{"id":11347,"date":"2026-01-26T10:51:09","date_gmt":"2026-01-26T10:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/?p=11347"},"modified":"2026-08-02T07:10:35","modified_gmt":"2026-08-02T07:10:35","slug":"return-to-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/return-to-sport\/","title":{"rendered":"Return to Sport"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-11347\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-11347-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11347-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11347-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Return to Sport in Z\u00fcrich<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2 data-path-to-node=\"6\">Return to Sport: Warum der Kalender l\u00fcgt (Und wann du wirklich bereit bist)<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"4\">Der <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"4\">Return to Sport<\/b> ist der wohl wichtigste Meilenstein nach einer Verletzung \u2013 und gleichzeitig der gef\u00e4hrlichste. Du hast Wochen oder Monate in der Reha geschwitzt. Die Schwellung scheint weg, der Schmerz ist Geschichte und der Arzt hat vielleicht sogar schon gesagt: \"In 6 Monaten k\u00f6nnen Sie wieder Fussball spielen.\"<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">Jetzt schaust du auf den Kalender. Die Zeit ist um. Du f\u00fchlst dich gut. Du bindest dir die Laufschuhe.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"6\"><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">Stopp.<\/b><\/p>\n<p data-path-to-node=\"7\">Genau hier passiert der Fehler, der viele Athleten zur\u00fcck auf den OP-Tisch bringt. Bei <b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"87\">Physio Waidfuss in Z\u00fcrich Wipkingen<\/b> haben wir eine klare Regel: Ein sicherer Return to Sport ist kein Datum, sondern eine Entscheidung, die auf harten Fakten basiert.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"8\">In diesem Artikel erf\u00e4hrst du, warum dein \"Gef\u00fchl\" dich t\u00e4uschen kann und welche Kriterien wir messen, bevor wir gr\u00fcnes Licht geben.<\/p>\n<hr \/>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11347-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11347-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11347-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2 data-path-to-node=\"9\">Das Problem mit der \"Zeit-Regel\"<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"10\">Die klassische Medizin orientiert sich oft an der biologischen Heilung. Ja, nach 6 bis 9 Monaten ist ein Kreuzband-Transplantat meist fest eingewachsen. Die \"Hardware\" steht. Aber was ist mit der \"Software\"? Dein Gehirn hat monatelang gelernt, das verletzte Bein zu schonen.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"11\">Statistiken zeigen: Das Risiko f\u00fcr eine erneute Verletzung (Re-Ruptur) ist immens hoch, wenn funktionelle Defizite nicht behoben wurden. Deshalb glauben wir nicht \u2013 wir messen.<\/p>\n<h3>Phase 1: Die absoluten Basics (Bevor wir \u00fcberhaupt an Sport denken)<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"13\">Bevor wir dich springen oder sprinten lassen, m\u00fcssen die medizinischen Grundlagen stimmen. Ohne diese Basis macht jeder Leistungstest keinen Sinn:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"14\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,0,0\"><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Das Knie ist \"trocken\":<\/b> Es darf <b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"32\">kein Erguss<\/b> (Fl\u00fcssigkeit) im Gelenk sein. Ein geschwollenes Knie hemmt die Muskulatur reflexartig.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,1,0\"><b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Schmerzfreiheit:<\/b> Wir tolerieren fast keine Schmerzen. Auf einer Skala von 0 bis 10 (VAS) darf der Wert bei Belastung <b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"117\">maximal bei 2<\/b> liegen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,2,0\"><b data-path-to-node=\"14,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Volle Streckung:<\/b> Du musst dein Knie wieder komplett durchstrecken k\u00f6nnen (Extension 0\u00b0). Fehlt die Streckung, \"hinkst\" du biomechanisch immer hinterher.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"15\">Phase 2: Kraft &amp; Stabilit\u00e4t \u2013 Der LSI-Check<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"16\">Wenn die Basis stimmt, nutzen wir Daten statt Datum. Das Zauberwort heisst <b data-path-to-node=\"16\" data-index-in-node=\"75\">LSI (Limb Symmetry Index)<\/b>. Wir vergleichen dein verletztes Bein mit deinem gesunden Bein.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"17\">Daf\u00fcr nutzen wir bei Physio Waidfuss unsere Infrastruktur und achten auf Details, die oft \u00fcbersehen werden:<\/p>\n<p data-path-to-node=\"18\"><b data-path-to-node=\"18\" data-index-in-node=\"0\">1. Digitale Kraftmessung (Kinvent)<\/b> F\u00fchlt sich dein Bein stark an? Das reicht uns nicht. Wir messen auf das Gramm genau.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11309 alignright\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8247-300x207.jpg\" alt=\"Kinvent \/ Kraftmessung return to sport\" width=\"300\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8247-300x207.jpg 300w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8247-18x12.jpg 18w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8247.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"19\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"19,0,0\"><b data-path-to-node=\"19,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Fokus Hamstrings:<\/b> Viele trainieren nur den Oberschenkelstrecker (Quadrizeps). Aber f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Knies \u2013 besonders beim Kreuzband \u2013 sind <b data-path-to-node=\"19,0,0\" data-index-in-node=\"146\">kr\u00e4ftige Hamstrings<\/b> (die Oberschenkelr\u00fcckseite) entscheidend. Sie sind der aktive Schutzschild deines vorderen Kreuzbandes. Wir wollen sehen, dass dieses Verh\u00e4ltnis stimmt.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"20\"><b data-path-to-node=\"20\" data-index-in-node=\"0\">2. Die Qualit\u00e4t der Bewegung (Single Leg Squat)<\/b> Kraft ist nutzlos ohne Kontrolle. Wir lassen dich eine <b data-path-to-node=\"20\" data-index-in-node=\"103\">einbeinige Kniebeuge<\/b> machen.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"21\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,0,0\"><b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Das Kriterium:<\/b> Wir schauen nicht, wie tief du kommst, sondern ob du die Achse h\u00e4ltst. Weicht dein Knie nach innen aus? Verl\u00e4sst du die Mittellinie? Ein Wackeln oder Abweichen ist ein Warnsignal f\u00fcr instabile B\u00e4nder oder schwache H\u00fcftmuskeln.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"4\"><b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\">3. Dynamik &amp; Frequenz: Der 40-cm-Sprungtest<\/b> Ein einziger Sprung reicht nicht aus, um deine Sporttauglichkeit zu beweisen. Im Spiel musst du immer wieder schnell reagieren. Deshalb testen wir deine <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"197\">Reaktivkraft und Ausdauer<\/b>.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"5\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,0,0\"><b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Der Test:<\/b> Du springst einbeinig \u00fcber eine festlegte Distanz von <b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"64\">40 cm<\/b> hin und her \u2013 und zwar <b data-path-to-node=\"5,0,0\" data-index-in-node=\"93\">so oft wie es geht<\/b>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11354 alignright\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8622-e1769424298585-300x181.jpg\" alt=\"Y test zur\u00fcck zum sport\" width=\"300\" height=\"181\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8622-e1769424298585-300x181.jpg 300w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8622-e1769424298585-18x12.jpg 18w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8622-e1769424298585.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"5,1,0\"><b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Der Vergleich:<\/b> Wir z\u00e4hlen die sauberen Landungen und vergleichen die Anzahl direkt mit deinem <b data-path-to-node=\"5,1,0\" data-index-in-node=\"94\">gesunden Bein<\/b>. Schaffst du mit dem operierten Bein deutlich weniger Wiederholungen oder erm\u00fcdest du schneller? Dann ist das Risiko noch zu hoch. Wir wollen sehen, dass du die Distanz nicht nur schaffst, sondern sie in hoher Frequenz und stabil bew\u00e4ltigst.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"24\">Der<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/neurozentrierte-training-in-der-physiotherapie\/\"> Neuro-Faktor<\/a>: Hat dein Gehirn noch Angst?<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"25\">Das ist unser Spezialgebiet bei Physio Waidfuss. Oft ist der Muskel bereit, aber der Kopf noch nicht (Kinesiophobie). Wenn dein Gehirn dem Knie nicht zu 100% vertraut, spannt es die Schutzmuskeln millisekunden zu sp\u00e4t an. Das Gelenk ist kurz ungesch\u00fctzt. Unsere Testbatterie deckt diese unsichtbaren \u00c4ngste auf.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"26\">Fazit: Dein Comeback braucht Sicherheit<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"27\">Geh nicht zur\u00fcck zum Sport, um fit zu werden. Werde fit, um zur\u00fcck zum Sport zu gehen.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"28\">Verlass dich bei deinem Return to Sport nicht auf den Kalender. Wenn du sicher sein willst, dass dein Knie wirklich h\u00e4lt \u2013 ohne Schwellung, mit voller Streckung und stabilen Hamstrings \u2013, dann komm vorbei.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"29\">Bei <a href=\"https:\/\/physioswiss.ch\/praxen\/60727\/physiotherapie-waidfuss\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b data-path-to-node=\"29\" data-index-in-node=\"4\">Physio Waidfuss in Z\u00fcrich<\/b> <\/a>testen wir dich auf Herz und Nieren. Damit du nicht nur zur\u00fcckkehrst, sondern st\u00e4rker bist als vorher.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"30\"><b data-path-to-node=\"30\" data-index-in-node=\"0\">Willst du wissen, wo du stehst? Sprich mit deinem Physio hier in Wipkingen.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11347-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11347-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11347-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_qt_recent_posts_block widget_post_block panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" >\n\t\t\t<div class=\"news-posts-block\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/frozen-shoulder-schultersteife\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Schulter_befund_Sportphysio_Wipkingen-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Rotatorenmanschettenruptur: Sehnenriss in der Schulter,frozen shoulder, schulter schmerzen\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/frozen-shoulder-schultersteife\/\">Frozen Shoulder: Wenn die Schulter einfriert und die N\u00e4chte zur Qual werden<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Frozen Shoulder: Wenn die Schulter einfriert und die N\u00e4chte zur Qual werden Haben Sie das Gef\u00fchl, Ihr Arm klemmt fest?&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/frozen-shoulder-schultersteife\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hexenschuss-ischias-zuerich\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/lumbargo-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Lumbago ischias, r\u00fccken schmerzen beim heben in Z\u00fcrich Wipkingen\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/lumbargo-360x180.jpg 360w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/lumbargo-18x9.jpg 18w\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hexenschuss-ischias-zuerich\/\">Hexenschuss Ischias Zuerich  &#8211; Wir behandeln sie in Wipkingen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Hexenschuss und Ischiasschmerzen: Wenn der R\u00fccken pl\u00f6tzlich blockiert Ein falscher Tritt beim Aussteigen aus dem Tram,&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hexenschuss-ischias-zuerich\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-reha-zuerich\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-1466727245-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Kreuzbandriss Reha in Z\u00fcrich | Physiotherapie Waidfuss\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-reha-zuerich\/\">Kreuzbandriss Reha in Z\u00fcrich | Physiotherapie Waidfuss<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Kreuzbandriss Reha Z\u00fcrich: So gewinnen Sie Stabilit\u00e4t und Vertrauen zur\u00fcck Ein ungl\u00fccklicher Richtungswechsel beim&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-reha-zuerich\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/impingement-syndrom-schulter\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/schulter_impingement-360x180.png\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Impingement Syndrom der Schulter\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/impingement-syndrom-schulter\/\">Impingement-Syndrom: Wenn es in der Schulter klemmt \u2013 Ursachen und L\u00f6sungen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Ein kurzer Griff nach der Kaffeetasse im obersten Regal oder das morgendliche Anziehen der Jacke \u2013 und pl\u00f6tzlich&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/impingement-syndrom-schulter\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Return to Sport: Warum der Kalender l\u00fcgt (Und wann du wirklich bereit bist) Der Return to Sport ist der wohl wichtigste Meilenstein nach einer Verletzung \u2013 und gleichzeitig der gef\u00e4hrlichste. Du hast Wochen oder Monate in der Reha geschwitzt. Die Schwellung scheint weg, der Schmerz ist Geschichte und der Arzt hat vielleicht sogar schon gesagt: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,198,68,71,85,84,78],"tags":[173],"class_list":["post-11347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physiotherapie-zuerich","category-op","category-physiotherapiehoengg","category-physiotherapie-wipkingen","category-rehabilitation","category-verletzungspraevention","category-was-tun","tag-return-to-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11347"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11610,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11347\/revisions\/11610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}