{"id":11411,"date":"2026-06-25T11:28:53","date_gmt":"2026-06-25T11:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/?p=11411"},"modified":"2026-07-01T06:39:19","modified_gmt":"2026-07-01T06:39:19","slug":"tennisarm-physiotherapie-zuerich-wipkingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/tennisarm-physiotherapie-zuerich-wipkingen\/","title":{"rendered":"Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen"},"content":{"rendered":"

Schmerzen im Ellenbogen? Hast du einen Tennisarm oder Epicondylitis? <\/h3>\n
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Schmerzen im Ellbogen? Deine Experten f\u00fcr Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen<\/h2>\n

Es f\u00e4ngt oft ganz harmlos an: Ein leichtes Ziehen an der Aussenseite des Ellbogens. Doch pl\u00f6tzlich wird jede allt\u00e4gliche Bewegung zur Qual. Das Heben einer Kaffeetasse, das Drehen eines T\u00fcrschl\u00fcssels oder der einfache H\u00e4ndedruck l\u00f6sen stechende Schmerzen aus.<\/p>\n

Wenn dir das bekannt vorkommt, leidest du sehr wahrscheinlich an einer Epicondylitis \u2013 besser bekannt als Tennisarm.<\/p>\n

Die gute Nachricht ist: Du musst dich damit nicht abfinden. Bei Physio Waidfuss sind wir auf genau diese \u00dcberlastungssyndrome spezialisiert. Hier erf\u00e4hrst du, wie diese Verletzung entsteht, warum absolute Ruhe meistens der falsche Weg ist und wie dir unsere gezielte Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen<\/b> hilft, endlich wieder schmerzfrei zuzugreifen.<\/p>\n

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Was ist eine Epicondylitis?<\/h3>\n
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Was ist eine Epicondylitis (Tennisarm) genau?<\/h2>\n

Der Begriff \"Tennisarm\"<\/strong> <\/a>(medizinisch: Epicondylitis lateralis<\/strong><\/a>) ist eigentlich irref\u00fchrend. Die wenigsten Betroffenen haben sich diese Verletzung auf dem Tennisplatz zugezogen. Viel h\u00e4ufiger entsteht das Problem durch monotone, wiederkehrende Bewegungen im Alltag oder Beruf \u2013 zum Beispiel durch stundenlange Arbeit mit der Computermaus (\"Mausarm\"), beim Handwerken, Schrauben oder schweren Heben.<\/p>\n

An der Aussenseite deines Ellbogens setzen die Sehnen an, die f\u00fcr die Streckung deines Handgelenks und deiner Finger verantwortlich sind. Durch st\u00e4ndige \u00dcberlastung entstehen in diesem Sehnenansatz winzige Mikroverletzungen (Mikrotraumata). Das Gewebe entz\u00fcndet sich, schwillt an und schmerzt bei jeder Anspannung.<\/p>\n

Warum \"nur schonen\" deinen Ellbogen nicht heilt<\/h2>\n

Viele Patienten machen den Fehler, den Arm wochenlang komplett ruhigzustellen. Kurzfristig lindert das zwar den Schmerz, aber das eigentliche Problem bleibt bestehen: Das Sehnengewebe verliert an Belastbarkeit. Sobald du den Arm wieder normal im Alltag nutzt, kehrt der Schmerz sofort zur\u00fcck.\"Was<\/p>\n

Sehnen brauchen einen gezielten mechanischen Reiz, um zu heilen und neue, starke Kollagenfasern zu bilden. Genau hier setzt unsere professionelle Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen<\/b> an. Wir belasten den Arm nicht \u00fcber, aber wir trainieren ihn systematisch, damit das Gewebe wieder widerstandsf\u00e4hig wird.<\/p>\n

Kann ein Tennisarm bis in die Schulter ausstrahlen?<\/b><\/h2>\n

Ja, die Schmerzen eines Tennisarms k\u00f6nnen durchaus bis in die Schulter ausstrahlen. Obwohl die Ursache meist eine \u00dcberlastung der Sehnenans\u00e4tze am Ellenbogen ist, sind die Muskel- und Faszienketten des Arms eng miteinander verbunden. Um den schmerzenden Ellenbogen zu schonen, nehmen Betroffene unbewusst oft eine Schonhaltung ein. Diese Fehlbelastung f\u00fchrt h\u00e4ufig zu muskul\u00e4ren Verspannungen und Kompensationen im Oberarm und Schulterbereich. Zudem teilen sich Ellenbogen und Schulter teils dieselben Nervenbahnen, wodurch Schmerzsignale weitergeleitet werden k\u00f6nnen. In der Physiotherapie ist es daher entscheidend, nicht nur den Ellenbogen zu behandeln, sondern den gesamten Arm inklusive Schulter und Halswirbels\u00e4ule funktionell zu untersuchen.<\/p>\n

So sieht deine Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen aus<\/h2>\n

Bei Physio Waidfuss behandeln wir nicht nur den Schmerz am Ellbogen, sondern suchen nach der Ursache. Oft beginnt das Problem n\u00e4mlich schon bei einer schwachen Schulter- oder Rumpfmuskulatur, die der Unterarm dann kompensieren muss.<\/p>\n

Dein Therapieplan bei uns besteht aus mehreren bew\u00e4hrten Bausteinen:<\/p>\n

1. Muskelspannung l\u00f6sen (Triggerpunkttherapie & Dry Needling)<\/h3>\n

Die Streckmuskeln an deinem Unterarm sind bei einem Tennisarm meist extrem verh\u00e4rtet. Mit der manuellen Triggerpunkt-Therapie oder gezieltem Dry Needling l\u00f6sen wir diese tiefen Verspannungen. Die Nadelstimulation sorgt f\u00fcr eine lokale Muskelzuckung, der Muskel l\u00e4sst los und die Durchblutung an der schmerzenden Sehne wird massiv verbessert.<\/p>\n

2. Exzentrisches Training (Der Schl\u00fcssel zur Heilung)<\/h3>\n

Der wichtigste Teil deiner Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen<\/b> findet bei uns in der Functional Training Area statt. Wir zeigen dir spezielles \"exzentrisches Training\". Dabei wird der Muskel unter Spannung langsam verl\u00e4ngert (z.B. durch das kontrollierte langsame Absenken eines Gewichts). Studien zeigen, dass genau dieser Reiz den Sehnen hilft, sich neu zu strukturieren und widerstandsf\u00e4hig zu werden.<\/p>\n

3. Manuelle Therapie und Taping<\/h3>\n

Um das Ellbogengelenk zu entlasten, nutzen wir manualtherapeutische Griffe. Bei Bedarf legen wir dir ein entlastendes Kinesio-Tape an, das dir im Alltag sofort mehr Stabilit\u00e4t und Schmerzlinderung bietet.<\/p>\n

2 einfache \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause<\/h2>\n

Damit du aktiv an deiner Heilung mitarbeiten kannst, zeigen wir dir hier zwei Erste-Hilfe-\u00dcbungen:<\/p>\n

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  1. \n

    Die Unterarm-Dehnung:<\/b> Strecke den betroffenen Arm gerade nach vorne aus (Handr\u00fccken zeigt nach oben). Ziehe nun mit der anderen Hand deine Finger sanft nach unten in Richtung Boden, bis du ein Ziehen auf der Oberseite des Unterarms sp\u00fcrst. Halte die Dehnung f\u00fcr 30 Sekunden.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Exzentrische Flaschen-\u00dcbung:<\/b> Lege deinen Unterarm so auf eine Tischkante, dass das Handgelenk frei in der Luft h\u00e4ngt (Handfl\u00e4che zeigt nach unten). Nimm eine kleine, gef\u00fcllte Wasserflasche in die Hand. Hilf mit der gesunden Hand nach, um das Handgelenk nach oben zu klappen. Lasse die Flasche nun nur<\/i> mit der Kraft des kranken Arms ganz langsam und kontrolliert nach unten absinken. Wiederhole das 10 bis 15 Mal.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Lass uns deinen Tennisarm gemeinsam behandeln<\/h2>\n

    Geduld ist bei einer Epicondylitis wichtig, aber mit der richtigen therapeutischen Begleitung beschleunigst du den Heilungsprozess enorm.<\/p>\n

    Warte nicht, bis der Schmerz chronisch wird. Vertraue auf unsere spezialisierte Tennisarm Physiotherapie Z\u00fcrich Wipkingen<\/b> und lass uns deinen Ellbogen wieder fit f\u00fcr den Alltag machen!<\/p>\n

    Vereinbare jetzt deinen Termin bei Physio Waidfuss<\/a>:<\/b><\/p>\n