{"id":11475,"date":"2026-09-08T14:15:19","date_gmt":"2026-09-08T14:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/?p=11475"},"modified":"2026-09-08T14:20:20","modified_gmt":"2026-09-08T14:20:20","slug":"laeuferknie-tractussyndrom-behandeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/laeuferknie-tractussyndrom-behandeln\/","title":{"rendered":"Stechende Schmerzen beim Joggen? So bekommen Sie das L\u00e4uferknie (Tractussyndrom) in den Griff"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-11475\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-11475-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11475-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11475-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Stechende Schmerzen beim Joggen? So bekommen Sie das L\u00e4uferknie (Tractussyndrom) in den Griff<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p data-path-to-node=\"6\">Die Temperaturen steigen, die Laufschuhe sind geschn\u00fcrt, und die ersten Kilometer an der Limmat laufen wie von selbst. Doch pl\u00f6tzlich ist er da: ein <b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"149\">stechender Schmerz an der Aussenseite des Knies<\/b>. Jeder weitere Schritt bergab oder beim Treppensteigen wird zur Qual.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"7\">Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt, leiden Sie wom\u00f6glich unter einem sogenannten <b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"90\">L\u00e4uferknie<\/b>, medizinisch auch <b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"119\">Tractussyndrom<\/b> (Tractus iliotibialis Syndrom) genannt. Die gute Nachricht: Ihr Kniegelenk selbst ist meistens v\u00f6llig intakt. Die schlechte: Eine reine Schonung des Knies wird das Problem langfristig nicht l\u00f6sen.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"25\">\n<hr \/>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11475-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11475-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11475-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Das Tractussyndrom - L\u00e4uferknie behandeln<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2 data-path-to-node=\"8\">Das Tractussyndrom: Wenn das Knie brennt, obwohl es gesund ist<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"9\">Beim L\u00e4uferknie handelt es sich um eine \u00dcberlastung der breiten Sehnenplatte (Tractus iliotibialis), die von der H\u00fcfte \u00fcber die Aussenseite des Oberschenkels bis knapp unter das Kniegelenk verl\u00e4uft.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"10\">Beim Joggen beugt und streckt sich Ihr Knie tausendfach. Dabei gleitet diese Sehnenplatte immer wieder \u00fcber den \u00e4usseren Knochenvorsprung des Kniegelenks. Bei einer zu hohen Spannung reibt die Struktur wie ein straff gespanntes Seil \u00fcber eine Kante. Die Folge ist eine <b data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"269\">schmerzhafte Reizung des Gewebes<\/b>.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"11\">Der Schmerz sitzt im Knie, die Ursache oft ganz woanders<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"12\">Viele Patienten wundern sich, warum Salben oder lokales K\u00fchlen oft nicht dauerhaft helfen. Das liegt daran, dass das Knie in unserem K\u00f6rper oft nur das schw\u00e4chste Glied in einer langen Ursachen-Folge-Kette ist. In der <b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"218\">Physiotherapie Waidfuss<\/b> betrachten wir deshalb niemals nur die schmerzende Stelle, sondern die gesamte Statik:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"13\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,0,0\"><b data-path-to-node=\"13,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Die schwache H\u00fcfte:<\/b> Die h\u00e4ufigste Ursache ist ein zu schwacher mittlerer Ges\u00e4ssmuskel (<i data-path-to-node=\"13,0,0\" data-index-in-node=\"87\">Musculus gluteus medius<\/i>). F\u00e4llt dieser bei der Stabilisierung aus, kippt das Becken beim Laufen ab. Das Knie sackt nach innen, und der Zug auf die \u00e4ussere Sehnenplatte erh\u00f6ht sich massiv.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"L\u00e4uferknie, tractussyndrom alignright wp-image-10957\" title=\"L\u00e4uferknie, tractussyndrom\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2-300x225.jpg\" alt=\"knieschmerzen effektiv behandeln, L\u00e4uferknie\" width=\"324\" height=\"243\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2-16x12.jpg 16w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ein-mensch-der-ich-dem-sport-schmerzen-am-knie-hat-2.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,1,0\"><b data-path-to-node=\"13,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Das Fundament (F\u00fcsse):<\/b> Knicken Ihre F\u00fcsse zu stark nach innen (\u00dcberpronation), rotiert das gesamte Bein. Auch hier steigt die Spannung am \u00e4usseren Knie.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,2,0\"><b data-path-to-node=\"13,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Der Rumpf und Nacken:<\/b> Selbst eine verspannte Nacken- oder Schultermuskulatur am Schreibtisch kann Ausl\u00f6ser sein! Ein starrer Schulterg\u00fcrtel blockiert die nat\u00fcrliche Armpendelbewegung beim Laufen. Der Rumpf muss diese fehlende Rotation kompensieren, was letztlich \u00fcber das Becken bis in die Knie abgeleitet wird und diese \u00fcberlastet.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"14\">Die Rolle des Gehirns: Neurozentriertes Training beim L\u00e4uferknie<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"15\">Schmerz entsteht immer im Kopf. Er ist ein Warnsignal unseres Nervensystems. Genau hier setzt das moderne <b data-path-to-node=\"15\" data-index-in-node=\"106\">neurozentrierte Training (Neuroathletik)<\/b> an, das wir in unsere Behandlungen integrieren.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"16\">Unser Gehirn steuert jede Bewegung basierend auf den Informationen, die es aus dem K\u00f6rper erh\u00e4lt. Wenn alte Verletzungen (z.B. ein umgeknicktes Fussgelenk vor Jahren) die Sensoren im Gewebe beeintr\u00e4chtigt haben, erh\u00e4lt das Gehirn unklare Signale. Die Reaktion? Das Nervensystem f\u00fchlt sich unsicher und erh\u00f6ht sch\u00fctzend die Muskelspannung \u2013 oft genau im Bereich der \u00e4usseren Oberschenkel- und H\u00fcftmuskulatur. Durch gezielte neuronale Reize k\u00f6nnen wir diese \u201eSchutzspannung\u201c im Gehirn wieder drosseln, wodurch das Gewebe sofort entspannt.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"17\">Unsere Alltags-Praxistipps: Was Sie sofort tun k\u00f6nnen<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"18\">Um das Nervensystem zu beruhigen und die Ursachen anzugehen, k\u00f6nnen Sie bereits zu Hause mit einfachen Routinen starten. Bauen Sie diese <b data-path-to-node=\"18\" data-index-in-node=\"137\">Alltags-Praxistipps<\/b> in Ihren Tag ein:<\/p>\n<ol start=\"1\" data-path-to-node=\"19\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"19,0,0\"><b data-path-to-node=\"19,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Der sensorische Fuss-Weckruf (Neuro-Tipp):<\/b> Bevor Sie loslaufen oder morgens aufstehen, rubbeln Sie Ihre Fusssohlen f\u00fcr 30 Sekunden kr\u00e4ftig mit einem rauen Handtuch oder einem Igelball ab. Das weckt die Rezeptoren im Fuss, liefert dem Gehirn ein gestochen scharfes Bild Ihres Fundaments und reduziert reflektorisch die Schutzspannung im \u00e4usseren Oberschenkel.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"19,1,0\"><b data-path-to-node=\"19,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Die \u201eBeckenwaage\u201c beim Z\u00e4hneputzen:<\/b> Stellen Sie sich beim Z\u00e4hneputzen auf ein Bein. Achten Sie bewusst darauf, dass Ihr Becken auf beiden Seiten exakt auf einer horizontalen Linie bleibt und Sie nicht in die Standh\u00fcfte \u201ehineinsinken\u201c. Das trainiert genau den Ges\u00e4ssmuskel, der Ihr Knie beim Laufen stabilisiert.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 data-path-to-node=\"20\">Behandlungsans\u00e4tze in unserer Praxis<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"21\">Sollte das Knie weiterhin streiken, helfen wir Ihnen mit einer pr\u00e4zise biomechanischen und funktionellen Analyse. Unsere Therapiebausteine umfassen unter anderem:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"22\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"22,0,0\"><b data-path-to-node=\"22,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Kr\u00e4ftigung und Bewegungslernen:<\/b> Gezieltes Training der Becken- und Rumpfmuskulatur, um die Achsenstabilit\u00e4t wiederherzustellen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"22,1,0\"><b data-path-to-node=\"22,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Sanfte Faszien- und Gewebearbeit:<\/b> Manuelle Techniken zur Spannungsregulation der betroffenen Strukturen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"22,2,0\"><b data-path-to-node=\"22,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Dry Needling:<\/b> In hartn\u00e4ckigen F\u00e4llen nutzen wir erg\u00e4nzend und sehr behutsam das Dry Needling. Dabei werden muskul\u00e4re Verh\u00e4rtungen (<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/angebot\/triggerpunkt-therapie\/\">Triggerpunkte<\/a>) in der H\u00fcftmuskulatur mit hauchd\u00fcnnen Nadeln pr\u00e4zise und wirkungsvoll entspannt, um den Zug vom Knie zu nehmen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"22,3,0\"><b data-path-to-node=\"22,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Knie tapen:<\/b> Taping-Anlagen k\u00f6nnen dem Nervensystem tempor\u00e4r ein besseres Sicherheitsgef\u00fchl geben und die Heilung unter Belastung unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"23\">Wann darf ich wieder joggen?<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"24\">Ein absolutes Laufverbot ist selten n\u00f6tig, aber eine intelligente Trainingssteuerung ist essenziell. Reduzieren Sie den Umfang soweit, dass Sie schmerzfrei bleiben. Oft helfen schon k\u00fcrzere Distanzen, eine h\u00f6here Schrittfrequenz (kleinere Schritte) oder der tempor\u00e4re Wechsel auf das Fahrrad, um die Ausdauer zu erhalten.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"25\"><b data-path-to-node=\"25\" data-index-in-node=\"0\">Laufen Sie nicht l\u00e4nger mit Schmerzen!<\/b> Ob beim Joggen im K\u00e4ferberg-Wald oder nach einem langen Tag am Schreibtisch: Wir helfen Ihnen, die wahre Ursache Ihrer Kniebeschwerden zu finden. Kontaktieren Sie das Team der <a href=\"https:\/\/physioswiss.ch\/praxen\/60727\/physiotherapie-waidfuss\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b data-path-to-node=\"25\" data-index-in-node=\"215\">Physiotherapie Waidfuss<\/b><\/a> \u2013 wir freuen uns darauf, Sie in unserer Praxis im Raum Z\u00fcrich (Wipkingen\/H\u00f6ngg) ganzheitlich auf Ihrem Weg zur\u00fcck zu schmerzfreier Bewegung zu begleiten!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11475-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11475-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11475-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_qt_recent_posts_block widget_post_block panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" >\n\t\t\t<div class=\"news-posts-block\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/laeuferknie-tractussyndrom-behandeln\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sportverletzung-knie-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"L\u00e4uferknie, Sportunfall\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/laeuferknie-tractussyndrom-behandeln\/\">Stechende Schmerzen beim Joggen? So bekommen Sie das L\u00e4uferknie (Tractussyndrom) in den Griff<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Die Temperaturen steigen, die Laufschuhe sind geschn\u00fcrt, und die ersten Kilometer an der Limmat laufen wie von selbst.&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/laeuferknie-tractussyndrom-behandeln\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-zuerich\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-183819612-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Nach dem Kreuzbandriss: Der Weg zur\u00fcck zum Sport in Z\u00fcrich\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-zuerich\/\">Nach dem Kreuzbandriss: Der Weg zur\u00fcck zum Sport in Z\u00fcrich<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Dein Weg zur\u00fcck zum Sport nach einem Kreuzbandriss\u00a0 Ein falscher Schritt, eine abrupte Drehung, ein knackendes Ger\u00e4usch&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/kreuzbandriss-zuerich\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knie-verletzung-nach-unfall-was-tun\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2195158036-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Knie Verletzung Nach Unfall\/Sturz: Was Tun? Physiotherapie Z\u00fcrich\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knie-verletzung-nach-unfall-was-tun\/\">Knie Verletzung nach Unfall was tun?<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Nach einem Unfall mit Knie- oder Beinverletzung \u2013 ob B\u00e4nderriss, Meniskusriss oder Fraktur \u2013 begleiten wir Sie&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knie-verletzung-nach-unfall-was-tun\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hamstrings-verletzungen\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Hamstrings-Verletzung--360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Verletzung Hamstrings , Obeschenkelr\u00fcckseite\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hamstrings-verletzungen\/\">Hamstrings -Verletzungen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Hamstrings Verletzungen: Pr\u00e4vention, Symptome und Rehabilitation der Oberschenkelr\u00fcckseite Die Hamstrings \u2013 auch&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/hamstrings-verletzungen\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/dehnungsprogramm\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dein-Dehnungs-programm-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"dein Dehnungsprogramm\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/dehnungsprogramm\/\">Dehnungsprogramm<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Dein Dehnungsprogramm Das Dehnen stellt eine essenzielle Grundlage f\u00fcr Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden dar.&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/dehnungsprogramm\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/schleimbeutelentzuendung-im-knie\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/schmerzen-im-knie-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"schleimbeutelentz\u00fcndung\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/schleimbeutelentzuendung-im-knie\/\">Schleimbeutelentz\u00fcndung im Knie: Ursachen, Symptome und Behandlungsm\u00f6glichkeiten<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Was ist eine Schleimbeutelentz\u00fcndung (Bursitis) im Knie? Eine Schleimbeutelentz\u00fcndung, auch Bursitis genannt, ist&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/schleimbeutelentzuendung-im-knie\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/patellaspitzensyndrom\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/schmerzen-im-knie-nach-dem-tennis-sonniger-hinterg-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"schmerz Kniescheibe , Patellaspitzensyndrom\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/patellaspitzensyndrom\/\">Patellaspitzensyndrom<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Patellaspitzensyndrom: Schmerzen im Knie \u2013 Effektive Behandlung bei Physiotherapie Waidfuss Das Patellaspitzensyndrom,&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/patellaspitzensyndrom\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knieschmerzen\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/schmerzen-im-knie-physiotherapie-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Knie Schmerzen\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knieschmerzen\/\">Knieschmerzen \u2013 Warum sie entstehen und wie du sie lindern kannst<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Alles, was Sie \u00fcber Knieschmerzen wissen m\u00fcssen: Ursachen und Behandlungsm\u00f6glichkeiten Knieschmerzen sind ein h\u00e4ufiges&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/knieschmerzen\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Temperaturen steigen, die Laufschuhe sind geschn\u00fcrt, und die ersten Kilometer an der Limmat laufen wie von selbst. Doch pl\u00f6tzlich ist er da: ein stechender Schmerz an der Aussenseite des Knies. Jeder weitere Schritt bergab oder beim Treppensteigen wird zur Qual. Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt, leiden Sie wom\u00f6glich unter einem sogenannten L\u00e4uferknie, medizinisch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10984,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[156,73,157,89,96,68,71,1,83,155,78],"tags":[185,186],"class_list":["post-11475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dehnungen","category-knie","category-kraeftigung","category-muskelschmerzen","category-myofasziale-therapie","category-physiotherapiehoengg","category-physiotherapie-wipkingen","category-physiotherapie-zuerich","category-sportphysiotherapie","category-uebungen","category-was-tun","tag-laeuferknie","tag-tractussyndrom"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11475"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11676,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475\/revisions\/11676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}