{"id":12435,"date":"2026-10-13T14:30:30","date_gmt":"2026-10-13T14:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/?p=12435"},"modified":"2026-10-13T18:53:41","modified_gmt":"2026-10-13T18:53:41","slug":"symphysenschmerzen-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft: Was hilft wirklich?"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-12435\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-12435-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-12435-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-12435-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft treffen viele Frauen unvorbereitet: Ein stechender Schmerz vorne am Schambein beim Aufstehen, beim Treppensteigen oder beim Umdrehen im Bett, manchmal mit einem Gef\u00fchl, als w\u00fcrde das Becken \u00abauseinandergehen\u00bb. Die gute Nachricht: Die Beschwerden sind in den allermeisten F\u00e4llen harmlos f\u00fcr Sie und Ihr Kind, und sie lassen sich gut behandeln. In unserer Praxis in Z\u00fcrich Wipkingen begleiten wir Schwangere mit Beckenschmerzen mit sanfter manueller Therapie, Stabilisations\u00fcbungen und praktischen Tipps f\u00fcr den Alltag.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-12435-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-12435-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-12435-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2>Was ist die Symphyse und warum schmerzt sie in der Schwangerschaft?<\/h2>\n<p>Die Symphyse ist die knorpelige Verbindung der beiden Beckenh\u00e4lften vorne am Schambein. Normalerweise ist sie fest und kaum beweglich. In der Schwangerschaft lockert das Hormon Relaxin die B\u00e4nder im ganzen Becken, damit es bei der Geburt nachgeben kann. Gleichzeitig verschiebt sich mit dem wachsenden Bauch der Schwerpunkt nach vorne, die Beckenstellung ver\u00e4ndert sich und die Muskeln rund um Becken und H\u00fcfte m\u00fcssen mehr Haltearbeit leisten. Wird die Symphyse dabei ungleichm\u00e4ssig belastet, reagiert sie mit Schmerz. Man spricht auch von Symphysenlockerung oder, wenn auch die Gelenke hinten am Becken mitbetroffen sind, von Beckeng\u00fcrtelschmerz.<\/p>\n<p>Beg\u00fcnstigt wird das durch fr\u00fchere R\u00fcckenschmerzen, eine vorherige Schwangerschaft mit Beckenbeschwerden, viel Stehen oder Heben im Alltag und einseitige Belastungen, zum Beispiel ein Kleinkind immer auf derselben H\u00fcfte zu tragen.<\/p>\n<h2>Typische Symptome<\/h2>\n<ul>\n<li>Stechender oder brennender Schmerz vorne am Schambein, manchmal in die Leisten oder Innenseiten der Oberschenkel ausstrahlend<\/li>\n<li>Schmerzen beim Gehen, Treppensteigen, Umdrehen im Bett, Aufstehen aus dem Auto oder beim Stehen auf einem Bein, etwa beim Anziehen der Hose<\/li>\n<li>Ein watschelnder Gang, weil grosse Schritte wehtun<\/li>\n<li>Knacken oder Klicken im Beckenbereich bei Bewegung<\/li>\n<li>Oft gleichzeitig Schmerzen hinten am Becken oder im unteren R\u00fccken<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Beschwerden beginnen meist im zweiten oder dritten Trimester und k\u00f6nnen bis zur Geburt zunehmen, wenn nichts dagegen unternommen wird. Nach der Geburt bilden sie sich in der Regel innerhalb weniger Wochen zur\u00fcck.<\/p>\n<h2>Was Sie selbst tun k\u00f6nnen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Beine zusammen:<\/strong> Beim Aussteigen aus dem Auto und beim Umdrehen im Bett die Knie geschlossen halten und das Becken als Einheit drehen. Ein Kissen zwischen den Knien in der Seitenlage entlastet die Symphyse nachts.<\/li>\n<li><strong>Kleine Schritte, symmetrisch belasten:<\/strong> Treppen Stufe f\u00fcr Stufe nehmen, beidseitig abst\u00fctzen, Lasten auf beide H\u00e4nde verteilen.<\/li>\n<li><strong>Im Sitzen anziehen:<\/strong> Hose, Socken und Schuhe im Sitzen an- und ausziehen, statt auf einem Bein zu stehen.<\/li>\n<li><strong>Belastung dosieren:<\/strong> Langes Stehen, schweres Heben und Spreizbewegungen vermeiden. Schwimmen mit Brustbeinschlag belastet die Symphyse, R\u00fcckenschwimmen oder Kraulbeine sind angenehmer.<\/li>\n<li><strong>Beckengurt:<\/strong> Ein elastischer Schwangerschafts- oder Beckengurt kann im Alltag sp\u00fcrbar entlasten. Wir zeigen Ihnen, wie er richtig sitzt.<\/li>\n<li><strong>Bewegung statt Schonung:<\/strong> Leichte, symmetrische Aktivit\u00e4t wie Spazieren in kurzen Etappen oder sanfte \u00dcbungen auf dem R\u00fccken oder in Seitenlage halten die Muskulatur aktiv und verbessern die Stabilit\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wann sollten Sie zum Arzt oder zur Hebamme?<\/h2>\n<p>Sprechen Sie Ihre Gyn\u00e4kologin, Ihren Gyn\u00e4kologen oder Ihre Hebamme an, wenn die Schmerzen so stark sind, dass Gehen oder Treppensteigen kaum mehr m\u00f6glich ist, wenn sie trotz Entlastung \u00fcber zwei Wochen zunehmen, wenn Fieber, Blutungen, Ausfluss oder Schmerzen beim Wasserlassen dazukommen oder wenn Taubheit oder Schw\u00e4che in den Beinen auftritt. F\u00fcr die Physiotherapie bei Symphysenschmerzen stellt Ihre \u00c4rztin oder Ihr Arzt eine Verordnung aus.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-12477\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-1024x683.jpg\" alt=\"Physiotherapie in der Schwangerschaft: Behandlung einer Schwangeren in Seitenlage bei Physio Waidfuss Z\u00fcrich Wipkingen\" width=\"1024\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-300x200.jpg 300w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-768x512.jpg 768w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-18x12.jpg 18w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-360x240.jpg 360w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-850x567.jpg 850w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-272x182.jpg 272w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>So behandeln wir Symphysenschmerzen in der Physiotherapie<\/h2>\n<p>Zuerst untersuchen wir Becken, H\u00fcften, Lendenwirbels\u00e4ule und Ihre Bewegungsmuster im Alltag. Dann stellen wir die Behandlung auf Sie und Ihre Schwangerschaftswoche ab:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sanfte manuelle Therapie:<\/strong> Wir gleichen die Stellung der Beckenh\u00e4lften aus und mobilisieren die Gelenke hinten am Becken (ISG) und die H\u00fcften, damit die Symphyse nicht mehr ungleichm\u00e4ssig gezogen wird. Mehr dazu auf unserer Seite <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/angebot\/manuelle-therapie\/\">Manuelle Therapie<\/a> und im Beitrag zum <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/isg-syndrom-blockade-loesen\/\">ISG-Syndrom<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Stabilisations\u00fcbungen:<\/strong> Gezielte, schwangerschaftstaugliche \u00dcbungen f\u00fcr die tiefe Bauch-, H\u00fcft- und Ges\u00e4ssmuskulatur geben dem gelockerten Becken wieder Halt. Sie sind kurz, alltagstauglich und werden mit dem wachsenden Bauch angepasst.<\/li>\n<li><strong>Entspannung verspannter Muskeln:<\/strong> Die Adduktoren an der Oberschenkelinnenseite und die H\u00fcftbeuger reagieren auf Symphysenschmerzen oft mit Schutzspannung. Wir l\u00f6sen sie mit Weichteiltechniken und Dehnung.<\/li>\n<li><strong>Tape und Beckengurt:<\/strong> Ein elastisches <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/angebot\/tape\/\">Tape<\/a> oder ein korrekt angelegter Beckengurt unterst\u00fctzt die Stabilit\u00e4t zwischen den Behandlungen.<\/li>\n<li><strong>Alltagstraining:<\/strong> Aufstehen, Umdrehen, Treppen, Tragen: Wir \u00fcben die Bewegungen mit Ihnen, bei denen es im Alltag am meisten wehtut.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwangerschaft bringt oft mehrere Beschwerden gleichzeitig mit sich. Haben Sie zus\u00e4tzlich Schmerzen im unteren R\u00fccken, lesen Sie unseren Beitrag <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\">R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft<\/a>; bei geschwollenen Beinen hilft die <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/lymphdrainage-in-der-schwangerschaft\/\">Lymphdrainage in der Schwangerschaft<\/a>.<\/p>\n<p>Mit einer \u00e4rztlichen Verordnung rechnen wir die Behandlung direkt mit Ihrer Krankenkasse ab. Eine Behandlung auf eigene Rechnung ist ebenfalls m\u00f6glich.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen zu Symphysenschmerzen<\/h2>\n<h3>Sind Symphysenschmerzen gef\u00e4hrlich f\u00fcr mein Kind?<\/h3>\n<p>Nein. Die Lockerung der Symphyse ist ein normaler Vorgang der Schwangerschaft und betrifft nur Ihr Becken, nicht das Kind. Sie beeintr\u00e4chtigt eine nat\u00fcrliche Geburt in der Regel nicht. Besprechen Sie starke Beschwerden trotzdem mit Ihrer Gyn\u00e4kologin oder Hebamme.<\/p>\n<h3>Ab wann kann ich zur Physiotherapie?<\/h3>\n<p>Sobald die Schmerzen den Alltag einschr\u00e4nken. Je fr\u00fcher die Belastung angepasst und die Stabilit\u00e4t trainiert wird, desto weniger verst\u00e4rken sich die Beschwerden bis zur Geburt.<\/p>\n<h3>Gehen die Schmerzen nach der Geburt weg?<\/h3>\n<p>Meist ja, innerhalb von einigen Wochen, wenn sich der Hormonhaushalt normalisiert und die B\u00e4nder wieder fester werden. Bleiben die Schmerzen nach der Geburt bestehen, lohnt sich eine weitere physiotherapeutische Behandlung, um Becken und Rumpf wieder zu stabilisieren.<\/p>\n<h3>Darf ich mit Symphysenschmerzen Sport machen?<\/h3>\n<p>Symmetrische, gelenkschonende Bewegung wie R\u00fcckenschwimmen, Hometrainer mit niedrigem Widerstand oder Spazierg\u00e4nge in kurzen Etappen tut gut. Spreizbewegungen, Joggen und Spr\u00fcnge sollten Sie weglassen, solange die Symphyse schmerzt.<\/p>\n<h2>Beckenschmerzen in der Schwangerschaft? Wir sind f\u00fcr Sie da<\/h2>\n<p>Wenn jeder Schritt am Schambein zieht, <a href=\"https:\/\/tbooking.ch\/de\/book\/2047-2175\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">buchen Sie online einen Termin<\/a> oder rufen Sie uns an unter 044 585 99 49. Physio Waidfuss, H\u00f6nggerstrasse 118, 8037 Z\u00fcrich Wipkingen, mit dem Tram gut erreichbar aus H\u00f6ngg und dem ganzen Kreis 10.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-12435-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-12435-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-12435-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_qt_recent_posts_block widget_post_block panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" >\n\t\t\t<div class=\"news-posts-block\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Physiotherapie in der Schwangerschaft: Behandlung einer Schwangeren in Seitenlage bei Physio Waidfuss Z\u00fcrich Wipkingen\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\">Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft: Was hilft wirklich?<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft treffen viele Frauen unvorbereitet: Ein stechender Schmerz vorne am Schambein&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/andrew-seaman-8n02UpJ170E-unsplash-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Schwangerschaft\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\">R\u00fcckenschmerzen Schwangerschaft Z\u00fcrich | Physio Waidfuss<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft: So hilft Ihnen Physiotherapie in Wipkingen Ziehende Schmerzen im unteren R\u00fccken,&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/lymphdrainage-in-der-schwangerschaft\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-1464104479-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Ein schwangere Frau sitzt mit ausgestreckten Beinen und legt sie auf einen Stuhl. Schmerzen und Schwellungen in den Beinen w\u00e4hrend der Schwangerschaft.\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/lymphdrainage-in-der-schwangerschaft\/\">Lymphdrainage in der Schwangerschaft<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Schwangerschaft und geschwollene Beine? Probieren Sie eine Lymphdrainage. Lymphdrainage bei schwangeren Lymphdrainage&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/lymphdrainage-in-der-schwangerschaft\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft treffen viele Frauen unvorbereitet: Ein stechender Schmerz vorne am Schambein beim Aufstehen, beim Treppensteigen oder beim Umdrehen im Bett, manchmal mit einem Gef\u00fchl, als w\u00fcrde das Becken \u00abauseinandergehen\u00bb. 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