{"id":11540,"date":"2026-08-02T07:00:35","date_gmt":"2026-08-02T07:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/?p=11540"},"modified":"2026-11-13T05:42:22","modified_gmt":"2026-11-13T05:42:22","slug":"back-pain-in-old-age-zurich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/rueckenschmerzen-im-alter-zuerich\/","title":{"rendered":"Back Pain in Old Age Zurich | Physio Waidfuss Wipkingen"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-11540\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-11540-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11540-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11540-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">R\u00fcckenschmerzen im Alter Z\u00fcrich<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2>R\u00fcckenschmerzen im Alter: Warum sie kein \"normales Altern\" sind<\/h2>\n<p>\"Das kommt halt vom Alter\" \u2013 diesen Satz h\u00f6ren wir in unserer Praxis in Z\u00fcrich Wipkingen h\u00e4ufig, wenn Menschen \u00fcber 60 von ihren R\u00fcckenschmerzen im Alter erz\u00e4hlen. Dabei stimmt das nur zum Teil: Ja, mit dem Alter ver\u00e4ndert sich die Wirbels\u00e4ule, aber Schmerzen sind kein unausweichliches Schicksal. Mit der richtigen <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/angebot\/\">Physiotherapie<\/a> l\u00e4sst sich auch im h\u00f6heren Alter viel bewegen \u2013 im w\u00f6rtlichen wie im \u00fcbertragenen Sinn.<\/p>\n<hr \/>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11540-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11540-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11540-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">R\u00fcckenschmerzen 60+<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2>Was ver\u00e4ndert sich bei R\u00fcckenschmerzen im Alter wirklich?<\/h2>\n<ul class=\"[li_&amp;]:mb-0 [li_&amp;]:mt-1 [li_&amp;]:gap-1 [&amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li><strong>Bandscheiben verlieren an Elastizit\u00e4t:<\/strong> Sie werden d\u00fcnner, was die Wirbels\u00e4ule etwas kompakter macht und die Beweglichkeit einschr\u00e4nken kann.<\/li>\n<li><strong>Muskelmasse nimmt ab (Sarkopenie):<\/strong> Weniger Muskelkraft bedeutet weniger Stabilit\u00e4t f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule \u2013 ein Kreislauf, der sich ohne Gegensteuern verst\u00e4rkt.<\/li>\n<li><strong>Knochendichte ver\u00e4ndert sich:<\/strong> Besonders bei Osteoporose steigt das Risiko f\u00fcr schmerzhafte Wirbelk\u00f6rperver\u00e4nderungen.<\/li>\n<li><strong>Gelenke der Wirbels\u00e4ule ver\u00e4ndern sich:<\/strong> Arthrose-\u00e4hnliche Ver\u00e4nderungen an den kleinen Wirbelgelenken k\u00f6nnen lokale Schmerzen verursachen.<img decoding=\"async\" class=\"r\u00fcckenschmerzen im alter alignright wp-image-11602\" title=\"r\u00fcckenschmerzen im alter\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005-300x200.jpg\" alt=\"r\u00fcckenschmerzen im alter nach Gartenarbeit\" width=\"398\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005-300x200.jpg 300w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005-18x12.jpg 18w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005-360x240.jpg 360w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005-272x182.jpg 272w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iStock-2149521005.jpg 509w\" sizes=\"(max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Entscheidende dabei: Muskulatur und Beweglichkeit lassen sich in jedem Alter trainieren. Genau hier setzt Physiotherapie an. Wer diese Ver\u00e4nderungen versteht, verliert oft auch die Angst vor Bewegung \u2013 ein Gef\u00fchl, das viele \u00e4ltere Menschen mit R\u00fcckenschmerzen zun\u00e4chst begleitet, obwohl gezielte Bewegung genau das ist, was der Wirbels\u00e4ule guttut.<\/p>\n<h3>Typische Symptome bei R\u00fcckenschmerzen im Alter<\/h3>\n<p>H\u00e4ufig zeigt sich ein dumpfer, ziehender Schmerz im unteren R\u00fccken, der morgens nach dem Aufstehen besonders ausgepr\u00e4gt ist und sich mit Bewegung bessert. Auch eine zunehmende Steifigkeit, Bewegungseinschr\u00e4nkung oder ein Gef\u00fchl von Instabilit\u00e4t beim Gehen k\u00f6nnen auftreten.<\/p>\n<h2>Unser Ansatz bei Physio Waidfuss f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen 60+<\/h2>\n<ul class=\"[li_&amp;]:mb-0 [li_&amp;]:mt-1 [li_&amp;]:gap-1 [&amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li><strong>Sorgf\u00e4ltiger Befund:<\/strong> Wir unterscheiden, ob die Schmerzen muskul\u00e4r, gelenkbedingt oder durch Ver\u00e4nderungen wie Osteoporose mitbedingt sind \u2013 das beeinflusst direkt die Behandlung.<\/li>\n<li><strong>Kr\u00e4ftigung, angepasst an Ihr Tempo:<\/strong> Gezielte \u00dcbungen f\u00fcr Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur, die Stabilit\u00e4t geben, ohne zu \u00fcberfordern.<\/li>\n<li><strong>Beweglichkeitstraining:<\/strong> Sanfte Mobilisation der Wirbels\u00e4ule, damit Alltagsbewegungen wie B\u00fccken, Drehen oder Aufstehen leichter fallen.<\/li>\n<li><strong>Sturzprophylaxe als Nebeneffekt:<\/strong> Ein stabiler R\u00fccken und ein trainiertes Gleichgewicht senken gleichzeitig das Sturzrisiko im Alltag.<\/li>\n<li><strong>Alltagsnahe Beratung:<\/strong> Wie Sie Gartenarbeit, Einkaufstaschen tragen oder l\u00e4ngeres Sitzen r\u00fcckenschonender gestalten.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wann sollten Sie bei R\u00fcckenschmerzen im Alter genauer hinschauen?<\/h2>\n<p>Manche Warnzeichen sollten Sie nicht auf \"das Alter\" schieben, sondern \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen: pl\u00f6tzlich einsetzende, sehr starke Schmerzen, ein sp\u00fcrbarer Kraftverlust in den Beinen, Taubheitsgef\u00fchle oder ein ungewollter Gewichtsverlust. In den allermeisten F\u00e4llen sind R\u00fcckenschmerzen im Alter aber gut mit Physiotherapie behandelbar. Ausf\u00fchrliche Hintergrundinformationen zu Osteoporose als m\u00f6glicher Mitursache finden Sie bei der <a href=\"https:\/\/www.rheumaliga.ch\/rheuma-von-a-z\/osteoporose\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Rheumaliga Schweiz<\/a>.<\/p>\n<h2>Was die Forschung zu R\u00fcckenschmerzen im Alter sagt<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Sehr h\u00e4ufig, aber kein Schicksal:<\/strong> Laut der Global-Burden-of-Disease-Studie (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273833\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">GBD 2021 Low Back Pain Collaborators, 2023<\/a>) hatten 2020 weltweit 619 Millionen Menschen R\u00fcckenschmerzen. Bis 2050 werden 843 Millionen erwartet, auch weil die Bev\u00f6lkerung \u00e4lter wird. R\u00fcckenschmerzen im Alter sind also h\u00e4ufig, aber kein Grund, sich mit ihnen abzufinden.<\/li>\n<li><strong>Training wirkt:<\/strong> Die Cochrane-\u00dcbersicht von <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34580864\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Hayden et al. 2021<\/a> mit 249 Studien zeigt, dass Bewegungstraining Schmerzen und Einschr\u00e4nkungen bei chronischen R\u00fcckenschmerzen wahrscheinlich verringert, verglichen mit keiner Behandlung oder der \u00fcblichen Versorgung.<\/li>\n<li><strong>Gehen sch\u00fctzt vor R\u00fcckf\u00e4llen:<\/strong> In der WalkBack-Studie (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38908392\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Pocovi et al. 2024, The Lancet<\/a>) mit 701 Erwachsenen (Durchschnittsalter 54 Jahre) verl\u00e4ngerte ein individuelles, schrittweise aufgebautes Gehprogramm mit Schulung die Zeit bis zum n\u00e4chsten R\u00fcckfall fast auf das Doppelte: im Median 208 statt 112 Tage.<\/li>\n<li><strong>Krafttraining trotz Osteoporose:<\/strong> In der LIFTMOR-Studie (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28975661\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Watson et al. 2018<\/a>) trainierten Frauen nach der Menopause mit geringer Knochendichte acht Monate lang zweimal pro Woche intensives, eng betreutes Krafttraining. Die Knochendichte verbesserte sich, unerw\u00fcnschte Ereignisse traten keine auf. Wichtig: Das Training war fachkundig angeleitet und schrittweise aufgebaut. Bei Osteoporose geh\u00f6rt es deshalb in erfahrene H\u00e4nde.<\/li>\n<li><strong>Keine Angst vor dem B\u00fccken:<\/strong> Eine \u00dcbersichtsarbeit (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31775556\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Saraceni et al. 2020<\/a>) fand keine Belege, dass ein runder R\u00fccken beim Heben R\u00fcckenschmerzen verursacht. Die Studienqualit\u00e4t ist allerdings noch begrenzt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr R\u00fcckenschmerzen im Alter heisst das: Bewegung, Kraft und regelm\u00e4ssiges Gehen sind die wichtigsten Bausteine, und sie wirken auch mit 70 oder 80 Jahren.<\/p>\n<h2>Selbsthilfe: Kleine Alltagsanpassungen mit grosser Wirkung<\/h2>\n<p>Zus\u00e4tzlich zur Physiotherapie helfen einige einfache Gewohnheiten, R\u00fcckenschmerzen im Alter vorzubeugen:<\/p>\n<ul class=\"[li_&amp;]:mb-0 [li_&amp;]:mt-1 [li_&amp;]:gap-1 [&amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li><strong>Regelm\u00e4ssige Spazierg\u00e4nge:<\/strong> Schon 20 bis 30 Minuten t\u00e4gliches Gehen erhalten Beweglichkeit und Muskeltonus des R\u00fcckens.<\/li>\n<li><strong>Heben ohne Angst:<\/strong> Laut Studien gibt es nicht die eine richtige Hebetechnik. Tragen Sie Lasten nah am K\u00f6rper, verteilen Sie schwere Eink\u00e4ufe auf zwei Taschen und steigern Sie Gewichte schrittweise. Ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken vertr\u00e4gt Alltagslasten am besten.<\/li>\n<li><strong>Sitzpausen einlegen:<\/strong> L\u00e4ngeres Sitzen ohne Unterbrechung verst\u00e4rkt R\u00fcckenschmerzen im Alter h\u00e4ufig zus\u00e4tzlich \u2013 regelm\u00e4ssiges Aufstehen wirkt dem entgegen.<\/li>\n<li><strong>Ausreichend Eiweiss:<\/strong> F\u00fcr den Erhalt der Muskulatur spielt die Ern\u00e4hrung neben dem Training eine unterst\u00fctzende Rolle.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Gewohnheiten ersetzen keine gezielte Behandlung, wirken aber gut als Erg\u00e4nzung zwischen den Terminen. Wer den Weg in die Praxis nicht mehr gut auf sich nehmen kann, profitiert von unserer <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/angebot\/mobile-physiotherapie\/\">mobilen Physiotherapie<\/a> direkt zu Hause.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen zu R\u00fcckenschmerzen im Alter Z\u00fcrich<\/h2>\n<p><strong>Ist es mit 70 oder 80 noch sinnvoll, R\u00fcckenmuskulatur zu trainieren?<\/strong> Ja, ausdr\u00fccklich. Muskelaufbau ist in jedem Alter m\u00f6glich, auch wenn er langsamer verl\u00e4uft als mit 30. Entscheidend ist ein angepasstes, regelm\u00e4ssiges Training.<\/p>\n<p><strong>Ich habe Osteoporose \u2013 darf ich trotzdem Physiotherapie machen?<\/strong> Ja, sogar besonders empfohlen. Wir passen \u00dcbungen so an, dass sie die Knochen st\u00e4rken, ohne sie zu \u00fcberlasten. Sprechen Sie uns bei einer bekannten Osteoporose-Diagnose einfach direkt darauf an.<\/p>\n<p><strong>Brauche ich f\u00fcr die Behandlung eine \u00e4rztliche Verordnung?<\/strong> Mit Verordnung \u00fcbernimmt die Grundversicherung die Kosten. Sie k\u00f6nnen aber auch ohne Verordnung als Selbstzahler:in direkt zu uns kommen.<\/p>\n<p><strong>Wie schnell merke ich eine Verbesserung?<\/strong> Bei muskul\u00e4r bedingten Schmerzen oft schon nach wenigen Behandlungen. Bei strukturellen Ver\u00e4nderungen wie Osteoporose oder Arthrose ist es eher ein l\u00e4ngerfristiger, aber lohnender Prozess.<\/p>\n<h2>Beweglich bleiben, auch im R\u00fccken<\/h2>\n<p>R\u00fcckenschmerzen im Alter sind kein Grund, sich zur\u00fcckzuziehen. <a href=\"https:\/\/tbooking.ch\/de\/book\/2047-2175\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Buchen Sie online einen Termin<\/a> oder kommen Sie bei Physio Waidfuss in Wipkingen vorbei \u2013 unser <a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/de\/therapeuten\/\">Team<\/a> findet gemeinsam mit Ihnen ein Programm, das zu Ihrem Alltag und Ihrem Tempo passt.<\/p>\n<h3>Quellen<\/h3>\n<ul>\n<li>GBD 2021 Low Back Pain Collaborators (2023): Global, regional, and national burden of low back pain, 1990\u20132020, and projections to 2050. Lancet Rheumatol. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37273833\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Hayden JA et al. (2021): Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34580864\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Pocovi NC et al. (2024): Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence (WalkBack). Lancet. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38908392\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Watson SL et al. (2018): High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial. J Bone Miner Res. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28975661\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Saraceni N et al. (2020): To Flex or Not to Flex? Is There a Relationship Between Lumbar Spine Flexion During Lifting and Low Back Pain? J Orthop Sports Phys Ther. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31775556\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-11540-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-11540-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-11540-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_qt_recent_posts_block widget_post_block panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" >\n\t\t\t<div class=\"news-posts-block\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/eingeklemmter-nerv\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/image-6-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Eingeklemmter Nerv im Nacken: Frau fasst sich an den schmerzenden Nacken, Schmerzbereich rot markiert\" srcset=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/image-6-360x180.jpg 360w, https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/image-6-18x10.jpg 18w\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/eingeklemmter-nerv\/\">Eingeklemmter Nerv: Symptome, Dauer und was wirklich hilft<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Stechen, Brennen oder Kribbeln? Was hinter einem eingeklemmten Nerv steckt, wie lange es dauert und was Ihnen wirklich&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/eingeklemmter-nerv\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/physiotherapie-schwangerschaft-zuerich-wipkingen-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Physiotherapie in der Schwangerschaft: Behandlung einer Schwangeren in Seitenlage bei Physio Waidfuss Z\u00fcrich Wipkingen\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\">Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft: Was hilft wirklich?<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft treffen viele Frauen unvorbereitet: Ein stechender Schmerz vorne am Schambein&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/symphysenschmerzen-schwangerschaft\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/spinalkanalstenose-symptome-uebungen\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/iStock-1029339934-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"r\u00fcckenschmerzen im alter Zuerich\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/spinalkanalstenose-symptome-uebungen\/\">Spinalkanalstenose: Wenn der Spaziergang pl\u00f6tzlich zur Qual wird<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        Was ist eine Spinalkanalstenose? Es ist ein schleichender Prozess, der den Alltag massiv einschr\u00e4nkt: Sie machen einen&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/spinalkanalstenose-symptome-uebungen\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-xs-12 col-sm-4 col-md-4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<article class=\"news-post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"180\" src=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/andrew-seaman-8n02UpJ170E-unsplash-360x180.jpg\" class=\"attachment-physio-qt-news-s size-physio-qt-news-s\" alt=\"Schwangerschaft\" srcset=\"\" sizes=\"(min-width: 781px) 360px, calc(100vw - 30px)\" \/> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"news-post--content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"news-post--title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\">R\u00fcckenschmerzen Schwangerschaft Z\u00fcrich | Physio Waidfuss<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t                        R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft: So hilft Ihnen Physiotherapie in Wipkingen Ziehende Schmerzen im unteren R\u00fccken,&hellip;\t\t\t\t\t                    <\/p>\n\t\t\t\t                \t\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t                    \t<a href=\"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/rueckenschmerzen-schwangerschaft-zuerich\/\" class=\"text-link\">mehr lesen<\/a>\n\t\t\t\t                    \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00fcckenschmerzen im Alter: Warum sie kein &#8220;normales Altern&#8221; sind &#8220;Das kommt halt vom Alter&#8221; \u2013 diesen Satz h\u00f6ren wir in unserer Praxis in Z\u00fcrich Wipkingen h\u00e4ufig, wenn Menschen \u00fcber 60 von ihren R\u00fcckenschmerzen im Alter erz\u00e4hlen. Dabei stimmt das nur zum Teil: Ja, mit dem Alter ver\u00e4ndert sich die Wirbels\u00e4ule, aber Schmerzen sind kein unausweichliches [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[68,71,1,67],"tags":[191],"class_list":["post-11540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physiotherapiehoengg","category-physiotherapie-wipkingen","category-physiotherapie-zuerich","category-rueckenschmerzen","tag-rueckenschmerzen-im-alter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11540"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12825,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11540\/revisions\/12825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/physio-waidfuss.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}