Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen

Schmerzen im Ellbogen? Deine Experten für Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen

Es fängt oft ganz harmlos an: Ein leichtes Ziehen an der Aussenseite des Ellbogens. Doch plötzlich wird jede alltägliche Bewegung zur Qual. Das Heben einer Kaffeetasse, das Drehen eines Türschlüssels oder der einfache Händedruck lösen stechende Schmerzen aus.

Wenn dir das bekannt vorkommt, leidest du sehr wahrscheinlich an einer Epicondylitis – besser bekannt als Tennisarm.

Die gute Nachricht ist: Du musst dich damit nicht abfinden. Bei Physio Waidfuss sind wir auf genau diese Überlastungssyndrome spezialisiert. Hier erfährst du, wie diese Verletzung entsteht, warum absolute Ruhe meistens der falsche Weg ist und wie dir unsere gezielte Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen hilft, endlich wieder schmerzfrei zuzugreifen.

Was ist eine Epicondylitis (Tennisarm) genau?

Der Begriff "Tennisarm" (medizinisch: Epicondylitis lateralis) ist eigentlich irreführend. Die wenigsten Betroffenen haben sich diese Verletzung auf dem Tennisplatz zugezogen. Viel häufiger entsteht das Problem durch monotone, wiederkehrende Bewegungen im Alltag oder Beruf – zum Beispiel durch stundenlange Arbeit mit der Computermaus ("Mausarm"), beim Handwerken, Schrauben oder schweren Heben.

An der Aussenseite deines Ellbogens setzen die Sehnen an, die für die Streckung deines Handgelenks und deiner Finger verantwortlich sind. Durch ständige Überlastung entstehen in diesem Sehnenansatz winzige Mikroverletzungen (Mikrotraumata). Das Gewebe entzündet sich, schwillt an und schmerzt bei jeder Anspannung.

Warum "nur schonen" deinen Ellbogen nicht heilt

Viele Patienten machen den Fehler, den Arm wochenlang komplett ruhigzustellen. Kurzfristig lindert das zwar den Schmerz, aber das eigentliche Problem bleibt bestehen: Das Sehnengewebe verliert an Belastbarkeit. Sobald du den Arm wieder normal im Alltag nutzt, kehrt der Schmerz sofort zurück.

Sehnen brauchen einen gezielten mechanischen Reiz, um zu heilen und neue, starke Kollagenfasern zu bilden. Genau hier setzt unsere professionelle Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen an. Wir belasten den Arm nicht über, aber wir trainieren ihn systematisch, damit das Gewebe wieder widerstandsfähig wird.

Kann ein Tennisarm bis in die Schulter ausstrahlen?

Ja, die Schmerzen eines Tennisarms können durchaus bis in die Schulter ausstrahlen. Obwohl die Ursache meist eine Überlastung der Sehnenansätze am Ellenbogen ist, sind die Muskel- und Faszienketten des Arms eng miteinander verbunden. Um den schmerzenden Ellenbogen zu schonen, nehmen Betroffene unbewusst oft eine Schonhaltung ein. Diese Fehlbelastung führt häufig zu muskulären Verspannungen und Kompensationen im Oberarm und Schulterbereich. Zudem teilen sich Ellenbogen und Schulter teils dieselben Nervenbahnen, wodurch Schmerzsignale weitergeleitet werden können. In der Physiotherapie ist es daher entscheidend, nicht nur den Ellenbogen zu behandeln, sondern den gesamten Arm inklusive Schulter und Halswirbelsäule funktionell zu untersuchen.

So sieht deine Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen aus

Bei Physio Waidfuss behandeln wir nicht nur den Schmerz am Ellbogen, sondern suchen nach der Ursache. Oft beginnt das Problem nämlich schon bei einer schwachen Schulter- oder Rumpfmuskulatur, die der Unterarm dann kompensieren muss.

Dein Therapieplan bei uns besteht aus mehreren bewährten Bausteinen:

1. Muskelspannung lösen (Triggerpunkttherapie & Dry Needling)

Die Streckmuskeln an deinem Unterarm sind bei einem Tennisarm meist extrem verhärtet. Mit der manuellen Triggerpunkt-Therapie oder gezieltem Dry Needling lösen wir diese tiefen Verspannungen. Die Nadelstimulation sorgt für eine lokale Muskelzuckung, der Muskel lässt los und die Durchblutung an der schmerzenden Sehne wird massiv verbessert.

2. Exzentrisches Training (Der Schlüssel zur Heilung)

Der wichtigste Teil deiner Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen findet bei uns in der Functional Training Area statt. Wir zeigen dir spezielles "exzentrisches Training". Dabei wird der Muskel unter Spannung langsam verlängert (z.B. durch das kontrollierte langsame Absenken eines Gewichts). Studien zeigen, dass genau dieser Reiz den Sehnen hilft, sich neu zu strukturieren und widerstandsfähig zu werden.

3. Manuelle Therapie und Taping

Um das Ellbogengelenk zu entlasten, nutzen wir manualtherapeutische Griffe. Bei Bedarf legen wir dir ein entlastendes Kinesio-Tape an, das dir im Alltag sofort mehr Stabilität und Schmerzlinderung bietet.

2 einfache Übungen für zu Hause

Damit du aktiv an deiner Heilung mitarbeiten kannst, zeigen wir dir hier zwei Erste-Hilfe-Übungen:

1. Die Unterarm-Dehnung: Strecke den betroffenen Arm gerade nach vorne aus (Handrücken zeigt nach oben). Ziehe nun mit der anderen Hand deine Finger sanft nach unten in Richtung Boden, bis du ein Ziehen auf der Oberseite des Unterarms spürst. Halte die Dehnung für 30 Sekunden.

2. Exzentrische Flaschen-Übung: Lege deinen Unterarm so auf eine Tischkante, dass das Handgelenk frei in der Luft hängt (Handfläche zeigt nach unten). Nimm eine kleine, gefüllte Wasserflasche in die Hand. Hilf mit der gesunden Hand nach, um das Handgelenk nach oben zu klappen. Lasse die Flasche nun nur mit der Kraft des kranken Arms ganz langsam und kontrolliert nach unten absinken. Wiederhole das 10 bis 15 Mal.

Lass uns deinen Tennisarm gemeinsam behandeln

Geduld ist bei einer Epicondylitis wichtig, aber mit der richtigen therapeutischen Begleitung beschleunigst du den Heilungsprozess enorm.

Warte nicht, bis der Schmerz chronisch wird. Vertraue auf unsere spezialisierte Tennisarm Physiotherapie Zürich Wipkingen und lass uns deinen Ellbogen wieder fit für den Alltag machen!

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