Kleingruppen-Training
In unserem Kleingruppen-Training haben wir es auf Ihre Tiefen- und oberflächliche Muskulatur abgesehen. In Fitness-Studios werden die Muskeln überwiegend global trainiert, meist nicht bewusst und nicht genau. Dies verbessert zwar die Kraft, allerdings nicht die adäquate Steuerung oder Koordination Ihrer Muskeln.
Durch kontrollierbare und kontrollierte Bewegungs- und Gleichgewichtsübungen trainieren wir in der Kleingruppe gezielt die gelenksnahen „kleinen“ Muskeln. Das verschafft Ihnen mehr Stabilität zum Beispeil im Rumpf, in der Schulter, im Knie etc., und es fördert das harmonische Zusammenspiel Ihrer Muskelgruppen. Auf diese Weise lassen sich Bewegungseinschränkungen verringern und die Ergebnisse, die wir in der Einzeltherapie erreicht haben, festigen.
Das Training macht Gelenk- und Wirbelsäulenbehandlungen effektiver, es steigert Kraft und Stabilität in kurzer Zeit und es verbessert die Bewegungs- und Gelenkfunktionen. Ausserdem macht das Training in der Gruppe richtig viel Spass!
Das Geheimnis unseres Kleingruppen- Trainings
ist die Regelmässigkeit. Einmal wöchentlich, gemeinsam mit Gleichgesinnten. Unter fachlicher Anleitung, die das Wohl des Einzelnen im Sinn hat. In schöner Atmosphäre und bei guter Stimmung. Das ist es!
Natürlich könnte jeder zu Hause auch regelmässig seine Übungen machen. Aber wer macht das wirklich? Und wie kontrolliert man, dass die Übungen richtig ausgeführt werden? Alleine kostet alles mehr Überwindung. Die guten Vorsätze geraten schnell in Vergessenheit...
Deshalb treffen wir uns und üben gemeinsam: zur Kräftigung Ihrer Muskulatur, zur Mobilisierung Ihrer Gelenke, zur Koordination und Ausdauer, zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung, in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, individuell angepasst auf Ihre Möglichkeiten und Ziele. Gerade als Ergänzung zur Physiotherapie.
Dies verbessert Ihre Sensomotorik und diese wiederum stabilisiert Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule nachhaltig.
Das Potenzial der Kleingruppe
In der Kleingruppe werden Sie sukzessive die Kraft Ihrer „kleinen und tiefen Muskeln“ entdecken, die Sie für die Stabilisierung Ihrer Gelenke so dringend brauchen. Eine Instabilität von Gelenken und Wirbelsäule verursacht oft Schmerzen, insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen. Wir arbeiten in den Gruppenübungen mit unserem Körpergewicht – und aktivieren auf einzigartige Weise alle Muskeln.
Warum ist das sinnvoll?
Weil wir damit vielem entgegenwirken: zum Beispiel chronischen Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich, an der Wirbelsäule, an Hüfte oder Knie, bei Arthrose oder neurologischen Befunden oder verringerter Sensomotorik. Außerdem sind alle Übungen präventiv sinnvoll. Aber auch bei Muskelatrophie, einer Rehabilitation nach einem Unfall, bei nachlassender Muskelkraft und -ausdauer oder zur Leistungs- und Kraftsteigerung. Wir zeigen Ihnen auf sehr einfachem Weg, wie Sie selbst diese Übungen machen können, egal wo Sie gerade sind. Sie bekommen eine „Körperschulung“, wodurch Sie sich deutlich bewusster in allen alltäglichen Arbeiten bewegen werden.