Functional Training Area

Functional Training

Maschinen führen Ihre Bewegung – im Alltag müssen Sie das selbst tun. Deshalb ist unser Trainingsbereich konsequent funktionell ausgestattet.

• Sprossenwand & Seilzug: Hier erarbeiten wir die Grundlagen Ihrer Stabilität und Koordination. Ideal auch für neurozentrierte Übungen, die Ihr Gehirn und Gleichgewicht fordern.

• Freihantelbereich: Um wirklich belastbar zu werden, muss der Körper lernen, Gewichte frei zu stabilisieren. Mit Kurz- und Langhanteln bereiten wir Sie auf die echten Belastungen des Lebens vor – vom Kistenschleppen bis zum Wiedereinstieg in den Sport. Wir begleiten Sie sicher von der ersten geführten Bewegung bis zur freien Kraftübung.

• ISO Rack: Am ISO Rack trainieren wir gezielt einzelne Muskelgruppen und Bewegungsmuster isoliert. Das ist besonders wertvoll für den gezielten Wiederaufbau nach Verletzungen oder zur sportartspezifischen Vorbereitung.

Unser Functional Training Area ist fest in die physiotherapeutische Behandlung integriert: Nach der manuellen Therapie und der Schmerzlinderung begleiten wir Sie hier aktiv beim Kraft- und Koordinationsaufbau, damit Sie nachhaltig beschwerdefrei in Ihren Alltag und Sport in Zürich Wipkingen und Höngg zurückkehren können.

Wer im Functional-Bereich trainiert

Der Trainingsbereich steht allen Patient:innen offen, bei denen die Behandlung auf der Liege allein nicht reicht: nach Operationen, nach Sportverletzungen, bei chronischen Rückenschmerzen oder wenn die Kraft im Alter nachlässt. Die Übungen wählen wir so, dass sie zu Ihrem Alltag passen, vom Treppensteigen über das Heben der Einkaufstasche bis zum Wiedereinstieg in den Sport.

Vom geführten Training zur freien Übung

Wir beginnen mit einfachen, kontrollierten Bewegungen und steigern schrittweise die Anforderung an Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Mit der digitalen Kraftmessung prüfen wir regelmässig, ob die Belastung stimmt. Für die Zeit zwischen den Terminen erhalten Sie ein Übungsprogramm, das Sie zu Hause ohne Geräte durchführen können. Wer nach Abschluss der Therapie weitertrainieren möchte, kann das im Kleingruppen-Training tun.

Beispiele für Übungen im Functional-Bereich

• Kniebeuge und Ausfallschritt für Hüfte, Knie und Rumpf, nach Operationen zuerst mit Unterstützung, später mit Gewicht.
• Ziehen und Drücken am Seilzug oder mit Bändern für Schulter, Rücken und Arme, zum Beispiel nach einer Schulterverletzung.
• Tragen und Heben von Gewichten in verschiedenen Positionen, wie es im Alltag und im Beruf vorkommt.
• Rotation und Stabilität für Rumpf und Rücken, wichtig bei Rückenschmerzen und für alle Sportarten mit Drehbewegungen.
• Gleichgewicht und Reaktion auf instabilen Unterlagen, für die Sturzprophylaxe und für die Rückkehr in den Sport.

Wie das Training aufgebaut ist

Zu Beginn zeigen wir jede Übung einzeln und korrigieren die Ausführung, denn Technik geht vor Gewicht. Sobald die Bewegung sitzt, erhöhen wir die Belastung schrittweise und messen die Fortschritte mit der Kraftmessung. Ergänzend zur Behandlung in der Praxis erhalten Sie ein kurzes Programm für zu Hause, damit die Fortschritte zwischen den Terminen nicht verloren gehen. Nach Abschluss der Therapie können Sie im Kleingruppen-Training weitermachen, mit denselben Geräten und Ihrer gewohnten Betreuung.

Häufige Fragen zum Functional Training

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Alle Übungen lassen sich an Ihr Niveau anpassen, vom ersten Schritt nach einer Operation bis zur Vorbereitung auf einen Wettkampf.

Was ziehe ich an?

Bequeme Sportkleidung und saubere Hallenschuhe reichen aus.

Ist das Training Teil der Physiotherapie?

Ja. Mit einer ärztlichen Verordnung ist das aktive Training Bestandteil der Behandlung und wird über die Krankenkasse oder die Unfallversicherung abgerechnet.

Einen Überblick über alle Geräte finden Sie unter Unsere Ausstattung.