Verstauchter Fuss

Umfassende Unterstützung durch Physiotherapie

Physiotherapeutische Ansätze fördern die natürliche Heilung des Körpers ganzheitlich und effektiv:

1. Wiederherstellung der Gelenkmechanik: Wird der Fuss verstaucht, kann die Funktion der Gelenke im Fuss beeinträchtigt sein. Unbemerkte Blockierungen in den Fusswurzel- oder Unterschenkelgelenken können langfristig Beschwerden hervorrufen, die sich bis in Knie, Hüfte oder Rücken erstrecken.

2. Erkennung und Auflösung von Spannungsmustern: Ein verstauchter Fuss beeinflusst oft die gesamte Körperstatik. Muskelverspannungen und Anpassungen der Faszien können sich bis in den Rücken oder das Becken erstrecken. Die Physiotherapie behandelt umfassend das myofasziale System. Techniken wie Triggerpunkttherapie und Dry Needling können gezielt die Muskelfunktion verbessern, indem sie Spannungen an sensiblen Punkten abbauen.

3. Förderung des Lymphflusses und der Gewebeheilung: Manuelle Techniken verbessern die Durchblutung und den Lymphabfluss, entscheidend für die Reduzierung von Schwellungen und die Unterstützung der Gewebeheilung.

4. Vorbeugung von Fehlbelastungen: Nach einer Verstauchung passt sich der Körper oft unbewusst an, um Schmerzen zu vermeiden. Die Physiotherapie hilft, solches verändertes Gangbild frühzeitig zu erkennen und Fehlbelastungen vorzubeugen.

Gezielte Regeneration und aktive Unterstützung

In der akuten Phase einer Verstauchung sind Kühlen, Hochlagern und Ruhigstellen des betroffenen Bereichs essenziell. Die Behandlung durch physiotherapeutische Massnahmen und gezielte Übungen ist entscheidend für die Regeneration: Sie sorgt dafür, Fehlbelastungen und Bewegungseinschränkungen rechtzeitig zu erkennen und zu korrigieren.

Individuelle Unterstützung je nach Bedarf:

• Funktionelle Übungen: Diese aktivieren und stärken gezielt die verletzten Bereiche.

• Stabilitäts- und Balanceübungen: Diese fördern die Wiederherstellung der Belastbarkeit der Gelenke und schaffen eine stabile Grundlage für alltägliche Aktivitäten.

• Individuelle Anleitung für Alltag, Arbeit und Sport: Ziel ist ein aktives und schmerzfreies Leben trotz Verletzung.

Eine umfassende physiotherapeutische Behandlung zielt auf Schmerzfreiheit und schnelle Genesung ohne Spätfolgen ab. Sie stärkt Bänder und Gelenke, vermeidet chronische Instabilität und unterstützt eine langfristige Gesundung, wenn der Fuss verstaucht ist.

Der Mechanismus einer Distorsion

Eine Distorsion entsteht, wenn ein Gelenk über seinen normalen Bewegungsspielraum hinaus belastet wird, sei es durch Umknicken oder Verdrehen. Dabei verschieben sich Knochen vorübergehend aus ihrer normalen Position, ohne vollständig auszurasten. Die Gelenkkapsel wird überdehnt und beschädigt; in schwereren Fällen sind auch die umliegenden Bänder betroffen.

Risikofaktoren für Verstauchungen

Fehlendes oder unzureichendes Aufwärmen, Ermüdung, mangelnde Konzentration sowie schwache Muskulatur sind Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls deutlich erhöhen und das Risiko einer Distorsion signifikant steigern.

Symptome und Diagnose einer Distorsion

Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen, die sich mit Bewegung verstärken, sowie rasch anschwellende Schwellungen. Das Ausmass der Symptome hängt vom Schweregrad der Verstauchung ab. Die Diagnostik beginnt in der Arztpraxis mit einer Untersuchung des betroffenen Gelenks und Tests zur Beweglichkeit. Ultraschalluntersuchungen helfen, einen Bänderriss festzustellen, während Röntgenaufnahmen Knochenbrüche ausschliessen.

Behandlung nach dem PECH-Prinzip

Eine sofortige Behandlung nach dem PECH-Prinzip ist für eine effektive Erstversorgung entscheidend:

• Pause (P): Vermeidet weitere Belastungen des verstauchten Fusses.

• Eis (E): Durch kalte Umschläge oder Eispackungen, um Schwellungen zu reduzieren.

• Kompression (C): Ein fester Verband stabilisiert und trägt zur Schwellungsreduktion bei.

• Hochlagern (H): Fördert den Blut- und Lymphfluss, was die Schwellungen verringert.

Bei schwereren Verstauchungen können Schmerzmittel wie Ibuprofen Linderung verschaffen, während pflanzliche Salben unterstützend wirken. Unabhängig vom Schweregrad sollte eine Stabilisierung durch Kompressionsverbände oder Bandagen erfolgen.

Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten

Nach einer leichten Verstauchung sollte die sportliche Aktivität erst aufgenommen werden, wenn die Schwellung zurückgegangen ist und das Gelenk wieder schmerzfrei beweglich ist. Schwere Fälle können mehrere Wochen für eine vollständige Genesung in Anspruch nehmen, bevor eine Rückkehr zum Sport ratsam ist. Dabei können wir Ihnen gerne helfen. Hier können Sie einen Termin buchen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Bei starken Schmerzen, ausgeprägter Schwellung oder eingeschränkter Beweglichkeit sollte umgehend ärztlicher Rat eingeholt werden. Eine genaue Diagnose und gezielte Therapie sind entscheidend für eine erfolgreiche Heilung und zur Vorbeugung zukünftiger Probleme, um einen aktiven Lebensstil ohne Einschränkung zu ermöglichen.